Понеделник

Закуска: 200 г извара с мед, 1 препечена филийка, 1 банан.

Обяд: 200 г зеле (може и кисело), 50 г плодове.

Закуска: морков.

Вечеря: варени картофи, 3 домата.

Вторник

Закуска: 150 г кисело мляко, 1 банан.

Обяд: салата от 150 г картофи и 1 ряпа, овкусена със зехтин и лимон.

Закуска: 150 г карфиол.

Вечеря: зелева салата, 1 препечена филийка.

Сряда

Закуска: препечена филийка с шунка, 1 банан.

Обяд: 1 варен картоф и 100 г печурки.

Закуска: препечена филийка с мед.

Вечеря: ечемичена каша (80 г зърно).

Четвъртък

Закуска: 200 г извара, 1 препечена филийка и чаша мляко.

Обяд: 100 г варен ориз.

Закуска: 2 домата.

Вечеря: 250 г варено говеждо, зелена салата.

Петък

Закуска: 150 г кисело мляко, 150 г плодове.

Обяд: 50 г овесени ядки.

Закуска: 100 г варени картофи, поляти с масло.

Вечеря: 250 г риба на скара, 250 г спанак.

Събота

Закуска: 150 г овесени ядки, 1 варен картоф.

Обяд: 100 г пилешко месо и 50 г спанак.

Закуска: 1 банан или 1 кокос.

Вечеря: 1 варен картоф и 150 г печурки.

Неделя

Закуска: 50 г ечемичена каша, 1 прясно изцеден сок и 1 препечена филийка.

Обяд: плодове.

Закуска: любим десерт (не повече от 100 г).

Вечеря: порция зеленчукова яхния.